티스토리 뷰
목차
[ 목차 ]
마카다미아의 효능 하루 섭취량
마카다미아는 북동부 퀸즐랜드에 있는 바닷가 다우림 지역이 원산지이며, 하와이 및 오스트레직무리아에서 상거래적으로 재배되고 있는 종들로, 껍질가 매끄러가능성 마카다미아와 껍질가 거친 마카다미아 양쪽 모두 가지 수가 있어요. 그리고, 또 다른 아열대 공간에서도 마카다미아를 재배하고 있어요. 과수원 작물로 재배하기 위하는 것은 물이 잘 빠지는 기름진 땅에 연간 강수량이 1300mm 소망이어야 할다고 합니다. 마카다미아의 견과는 둥글고 윤이 나며, 열매가 익는 동안에 과피라고 소환하는 두꺼가능성 껍질가 한쪽면을 따라 갈라지것이 되요.
이런 마카다미아가 무병에 좋은 이러한 동력는 칼슘, 인, 철, 비타민 B가 많이 들어 있으며, 73%가 지방이라고 합니다. 그리고 마카다미아는 자생 가능한 곳이 국한되어 있어요. 값이 비싸다고 합니다.
이런 체력에 좋은 마카다미아의 효능 및 부역할을 아래단에서 살펴보겠죠.
마카다미아의 효능 15가지
마카다미아의 효능 - 암 예방
마카다미아에는 산화를 억제하는 물질가 많이 내포되어 있어요. 이들은 세포 손상을 유발시키는 불안정성한 분자인 활성산소를 억제 또는 제거해서 질병을 방지하는 데 원조을 주고요. 그리고 모든 견과류 중에서 높은 플라보노이드 함유를 뽐내는데, 이는 염증과 싸우며 항암이나 항바이러스에 원조이 되는 식물성 평화물입니다. 따라서 암세포의 억제 또는 제거 효과가 눈부합니다.
마카다미아의 효능 - 피로 회복
마카다미아에는 활력 비타민이라고 명명되는 비타민 B1 성분이 많이 포괄되어 있어요. 이 성분은 몸 내부 에너지 생성을 돕게하고, 근육에 쌓인 피로를 유발시키는 젖산의 생성을 억제해 기력 보충 및 피로 해소에 후원을 주고요. 비타민 B1이 결핍되면은 무기력감, 피로감, 권태감이 발생할 수 있기에, 마카다미아를 꾸준하게 흡수하서 몸의 활력을 촉진시키는 데 지원이 되요.
마카다미아의 효능 - 혈관 체력
마카다미아의 최고 큰 이점은 혈관 체력입니다. 마카다미아에는 혈관 체력에 무척 이로찬스 불포화 지방산이 많이 망라되어 있어요. 이는 혈중 콜레스테롤 통계를 낮출 수있을 뿐더러, 혈액 순환을 촉진하여 혈관 튼튼함에도 상당히 좋다고해요. 올레산은 혈압을 조절하고 콜레스테롤을 컨트롤하는 효능이 있어요., 여러 심혈관 질환으로부터 우리 몸을 감쌀 수 있어요.
마카다미아의 효능 - 골다공증 예방
마카다미아의 효능 중 여섯 번째는 골다공증 예방입니다. 마카다미아에는 100g당 약 4.1mg의 망간이 망라되어 있어요. 이로 인하여 뼈 형성에 지원을 주면서 골다공증에 노출되기 쉬기회 노인들의 관절에 결핍되지 않게 하도록 영양을 배급해 주었다고 합니다. 그리고 면역 역량 생존 및 세포 재생에도 공헌하니 골다공증 예방을 원하신다면 마카다미아를 드셔보시는 게 좋다고해요.
마카다미아의 효능 - 원기 회복
마카다미아에는 비타민 B1 성분이 직무작업 권장량의 80%나 망라되어 있어요., 피로 물질인 젖산 제거에 훌륭한 효과를 떨친합니다. 따라서 꾸준하게 마카다미아를 흡수하면 전면적인 신진대사를 회복해서 원기 회복에 후원이 되요.
마카다미아의 효능 - 눈 체력 감독
마카다미아의 효능 중 여덟 번째는 눈 튼튼함입니다. 마카다미아에는 불포화 지방산인 오메가 3와 비타민 E가 많이 포괄되어 있어요. 이들 성분은 눈의 피로를 답안하고 시력을 보존하는 데 원조을 주고요. 그리고 눈의 상배우자을 치료하고 시야가 흐려지는 증상, 안구 건조증, 야맹증, 백내장 등 눈의 무병에 좋은 영향을 미쳐요. 따라서 눈 튼튼함을 원하신다면 마카다미아를 드셔보시는 게 좋다고해요.
마카다미아의 효능 - 두뇌 튼튼함
마카다미아에 담겨있는 불포화 지방산은 뇌세포의 생성을 돕는 것은 물론, 뇌혈관을 야무지게 지속하는 역할을 합니다. 그리고 마카다미아에 내포된 비타민 E는 뇌세포가 원활히 작용할 수 있도록 도와줘서 치매와 같은 뇌 질환 예방에 이바지합니다. 마카다미아는 노인뿐더러 직무량이나 학업량이 많은 회사인, 학생들에것이도 아주 좋은 효능을 떨쳐요.
마카다미아의 효능 - 변비 완화
100g당 약 8.6g의 식이섬유가 담겨있는 마카다미아는 하루 권장량의 약 34%를 그득히 만끽할가능한 양입니다. 이 식이섬유는 장의 연동 찬스동을 촉진시켜 배변 활동 시 변비를 혁신해주는 데 원조이 되요.
마카다미아의 효능 - 장 체력 통제
마카다미아에는 100g당 약 8.6g의 식이섬유가 내포되어 있어요. 많은 식이섬유는 장 무병에 지원이 되며, 장내 자연을 보완하고 장 질환 예방 및 변비 이완에 원조을 주고요. 따라서 거시적인 장내 주위을 변화시키는 데 쓸모합니다.
마카다미아의 효능 - 당뇨병 예방
마카다미아는 불포화 지방산이 많이 포괄되어 있어요. 연속으로 받아들이면 대사 증후군 예방에 후원이 되며, 공복 혈당을 낮춰 제2형 당뇨병 환자의 위기 인자를 줄여줄 수 있어요. 전면적인 혈당 운영를 위한 간식으로 좋다고해요.
마카다미아의 효능 - 뼈 튼튼함 강화
마카다미아는 칼슘, 마그네슘, 칼륨을 지원해서 뼈 튼튼함을 지속하는 데 책임적인 성분을 전달합니다. 신장 질환과 연관된 비영리 집단는 신장 질환이 칼슘과 망간의 흡수에 영향을 미쳐 뼈 질환을 나타나게 할 수 있다고 보고합니다. 마카다미아에 내포된 망간이 이를 방지할가능한 효과가 있다고 합니다. 그리고 마카다미아에는 인이 다양하게 망라되어 있어요., 인 성분은 치아와 뼈의 무성품화(mineralization)를 보강하는 데 지원이 되요. 그렇지마는 신장 능력이 절박하게 부서진 환자들은 과량의 인을 해결책하지 못하기에 섭취에 주의를 기울여야 합니다.
마카다미아의 효능 - 관절 체력
마카다미아는 칼슘이 가득하여 관절과 뼈를 감싸고 골다공증을 예방할 수 있어요. 발전기 청소년의 뼈 형성 및 때이 지나감에 따라 낮아지는 골밀도를 회복하는 데도 도와줄수 있어요.
마카다미아의 효능 - 체중 절제 효과
마카다미아는 섬유질이 넉넉하고 탄수화물 함유하고 있는 분량이 적어 포만감을 높여서 체중조절에 이로합니다. 그리고 복부 비만 변화에 지원을 주는 산화 억제 물질가 망라되어 있어요.
마카다미아의 하루 섭취량 및 부작용
마카다미아의 하루 섭취량
마카다미아는 하루 약 10~15알, 또는 20g 이하로 섭갖추는게게 좋다고해요. 많이 섭취는 체중 증가를 야기할 수 있으니까 주의가 요구합니다.
마카다미아의 부작용
마카다미아는 소화가 어려울 수 있고, 너무하게 섭취하게경우에는 체중 증가의 동력가 되는 것이 될 수 있어요. 그리고 마카다미아가 고열량 견과류이라고덕에 거량 섭취 시 설사나 위장 난관를 작업으킬 수 있어요. 특별히알러지 반향이 있을 수 있으니까 주의가 요청합니다. 견과류 알러지가 있는 사람은 섭취를 삼가는게게 좋다고해요.
마카다미아의 섭취 방규율 및 보관법률
마카다미아의 섭취 방법률
마카다미아는 생으로 먹거나 구워서 섭취할 수 있기도하고, 샐러드, 요거트, 스무디에 추가해서 먹는 게 좋다고해요. 그리고 마카다미아 오작업을 드레싱으로 활용한 경우 혹은 요리에 이용해겠지만 좋다고해요. 구기회 마카다미아는 더욱 고소한 맛을 보급하며다. 간식으로 먹기 좋다고해요.
마카다미아의 보관법률
마카다미아는 기온이 높은 여름철에는 쉽것이 상할 수 있기에 냉장고에 보관하는게게 좋다고해요. 특히, 개봉 뒤는 밀봉된 담력에 보관해서 신선도를 지속하시는게 중요합니다. 냉동 보관을 하면 장기간 신선도를 보전할 수 있기도하고, 상온에서는 1~2주 이내에 복꾸리는게게 좋다고해요.