티스토리 뷰
목차
[ 목차 ]
오늘은 공황장애 증상과 공황장애 자가진단에 대해서 알아보죠.
공황장애는 갑작스러운 징조 없이도 찾아오는 증상이죠. 강렬하고 극심한 공포가 밀려오며 심장이 빨리 뛰거나 가슴이 답답하고 두근거리며 호흡곤란 등으로 죽을 것과 같은 불안감 증상이 자꾸 일어나서 일어나는 것을 공황장애 증상이라고 하죠. 근일 공황장애 발생률이 날쌔게 고취하고 있죠. 공황발작은 급극하게 증상이 시작되어 5~20분 동안 지속됩니다. 증상은 처음 10분 이내에 최고로 심해지며, 경우에는에 따라 모든 증상이 잃어버리는데 시간이 오래 걸리는 경우에는도 있죠.
공황장애 증상 및 까닭
공황장애의 까닭은 명확히 파악되지 않았으며, 연구가 진행 중이죠. 공황장애 증상이 생겨날 수 있는 몇 가지 주요 결정을 살펴보죠.
유전학
유전자가 공황장애 증상을 일으킬 가능성에 대한 연구는 엇갈리고 있죠. 2020년 연구에 근거하면 공황장애에는 유전적 요소가 있을 수 있다고 하죠. 연구자들은 공황장애와 관계된 40개의 또 다른 유전자를 발견했어요. 그 중 대다수 대개은 우리 몸의 신경 보급 물질 시스템과 관련이 있다고 부각했어요. 2018년 한 연구는 공황장애와 유전학에 대한 연구가 일관성이 없다고 지적했다고 합니다. 더 큰 연구가 요구된다고 합니다. 연구원들은 생활 스트레스, 트라우마, 불안 민감성이 모두 이 질환에 영향을 미치는 귀중한 사회적, 심리적 요인이라고 주장했죠. 공황장애는 큰 삶의 변경점이나 스트레스를 받는 삶의 사건과 관련이 있거나, 삶의 변환가 흥미롭고 긍정적일 때도, 처음보는 도전과 일상의 스트레스 요인을 만들어 낼 수 있죠.
공황장애 증상 자가진단
공황장애 증상 자가진단을 간단하게 해보죠.
네 가지 이상의 증상이 급작스레 일어나 약 10분 뒤 최고조에 이르면 공황장애 증상을 의문스러워해 볼 수 있죠.
질식할 것 같은 느낌이 든다
얼굴이 달아오르거나 오한이 느껴진다
몸의 감각이 둔해지거나 따끔거린다
어지럼증, 현기증, 머리 띵함 같은 증상이 있다
자제력이 없어져 미칠 것 같아서 두려움이 커진다
땀이 많이 난다
육체에서 정신이 분리된 것 같고, 부근이 비현실적으로 느껴진다
전율을 겪거나 몸이 떨린다
속이 답답하였거나 토할 것 같다
맥박이 빠르고, 심장이 두근거린다
숨이 가쁘고 막히는 느낌이 든다
가슴이 답답하고 아픈 것 같다
이러다 죽을 것 같다는 생각이 든다
위의 증상 중 3~4가지 이상이 과한 불안을 동반하면 공황장애 증상을 의심할 수 있다고 하죠. 잘 맞은 진료와 의료기관의 진단이 필요해요.
공황장애 증상
공황발작이 수 회 연속되면 발작이 예상되는 장소에서 공포감이 심해져 사람을 대면하는 것 자체에 대한 두려움을 가질 수도 있죠. 증상을 나타내는 장소는 다를 수 있겠으나 보통은 많은 사람들이 있는 곳, 밀폐된 공간, 어두운 공간, 수세기을 부동자세로 보내야 하는 회사와 같은 권역에서 공황발작을 일으키곤 하죠. 이는 대인기피증과 대인공포증과 같은 사회불안장애로 착각하기 쉽다고 하죠.
공황장애 증상 첫 번째: 호흡 곤란
공황장애 증상으로 맥박이 빨라지고 심박수가 신속하게 뛰면서 가슴이 답답하고 숨이 가빠지는 호흡 곤란의 증상이 나타나면 죽을 것처럼 공포감을 느끼것이 되죠.
공황장애 증상 두 번째: 과호흡 증상
어지러움으로 인해 헛구역질 증상이 생기고, 호흡 곤란 증상으로 방어 현상으로 과호흡 증상이 드러날 수있죠. 과호흡으로 인해 대량 양의 산소를 흡입해서 쇼크 상태가 될 수 있기에덕에, 이때에는 비닐봉지를 동원해 산소 흡입을 막는 방법을 쓸 수 있죠.
공황장애 증상 세 번째: 체온 변환
공황장애 초기증상으로 빠르게 오한을 느꼈다거나 열이 오르며 땀이 심하게 나면 불안 증세가 나타나 육체에 이상이 만들어 낸 게 아닌지 불안감이 생기죠. 그렇지마는 공황장애는 내과적 검사에서는 이상이 발견되지 않습니다.
공황장애 증상 네 번째: 감각 이상 증상
현기증, 휘청거림과 같은 증상과 같이 손발 저림, 온몸의 떨림 증상, 마비되는 듯한 감지하는 증상이 나타나죠.
공황장애 증상 다섯 번째: 광장공포증
사람이 곳곳에서 공황장애의 증상이 급격히 들어나면서 사람이 곳곳에 대한 두려움을 알게되는 광장공포증 증상이 출현하고, 이로 말미암아 일상생활에 지장을 체험하것이 되죠.
공황장애의 치료 방법
공황장애의 치료는 종합적인 까닭에 대한 진단이 필수이며, 약물치료, 인지행동치료, 통찰치료 등의 많은 종류의 기법을 이용하죠. 공황장애의 치료를 위해 항우울제, 항불안제 등을 이용하여 갑작스런 발작 증상을 줄이며 극도의 우울감을 이완하도수 있게끔 제어합니다. 그리고, 스스로 신체적·감성적 전환를 인지해서 공포감과 불안감을 다스릴 수 있게 하도록 인지행동치료가 동반되겠습니다. 공황장애를 치료할 수 있는 생활 습관으로는 스트레스 해소를 위한 운동 및 휴식, 코로 숨을 들이마시고 서서히 입으로 내쉬는 호흡법, 음주·흡연·카페인 섭취 줄이기, 너끈한 수면, 지인과 가족에것이 도움을 청구하기, 스트레스를 감독할가능한 자신만의 방법 찾기 등이 있죠.
공황장애 치료법 1. 건전한 생활
건강을 위해 가뿐하게 걷기부터 시작해보십시요. 걷기는 몸을 움직이고 햇빛을 받아 세로토닌을 분비하것이 되죠. 그리고, 잘 맞은 운동과 만족한 수면을 취해야합니다. 수면은 부서진 세포를 되살리는 작업하고 면역 세포를 활성화하니까요.
공황장애 치료법 2. 약물치료
항불안제는 공황 발작을 제한하고 불안 수준을 줄이기 위해 공황장애 환자들에것이 걸핏하면 사용되죠. 벤조디아제핀과 같은 항불안제가 처방될 수 있죠. 공황장애 치료법으로 약물 치료를 진척한다면 약물에만 의존하지 않아도 불안에 대한 자신의 태도를 변환시키려는 노력이 필요하죠.
공황장애 치료법 3. 호흡 조절
명상이나 요가와 같은 근육 완화 운동을 하는 습관을 취하는 것은 도움이 되죠. 이 방법은 스스로 제어할 수 있고, 호흡을 이용해 감정까지 컨트롤할 수 있기 때문입니다.
공황장애 치료법 4. 스트레스와 피로는 멀리
스트레스와 환경 변환는 공황장애를 직접적으로 유발하지는 않겠으나, 지속적인 스트레스 축적이나 사업 및 삶의 주요 변화점은 향후 공황장애 증상이 나타나거나 발작을 나타나게 할 수 있죠. 그리고, 피로가 축적되면 젖산 수치(피로)가 증가해 발작 가능성이 높아지죠.
공황장애 치료법 5. 인지행동 치료
공황 발작을 느낀 사람들은 이런 공포감이 반복되지 않을지 우려해서 두려움에서 벗어나지 못하고, 위험하지 않다는 경향에서도 계속 피하려는 상황을 보입니다. 그렇지만 이런 태도는 도리어 두려움을 더욱 커지것이 하는 이유가 되는 것이 되겠습니다. 인지행동 치료는 안좋은 사고의 이유가 되는 것들을 고치고 교정하는 방식으로, 긴장을 완충하는 근육 완화법, 호흡법 등의 치료가 추가되겠습니다.
공황장애 치료법 6. 술 마시지 않기
술은 뇌신경 보급을 자제하는 물질이죠. 공황장애 증상 중 한종류라고 하는가슴의 두근거림이나 두통이 술을 걸핏하면 마시면 더 나빠질 수 있죠. 그리하여 금주하는게게 좋다고해요. 공황장애는 치료가할 수 있는 질환이죠. 증상이 나타나면 신속하게 치료를 고려해보시기 바랍니다.
오늘은 공황장애 증상에 관해서 알아보면서 치료 방법도 같이 알아보는 시간을 가졌습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사하죠.